老年教育

天龙八部黄日华-中年期保健

作者: 2021-10-20 我要评论

2006-12-31 来源:中国.健康.在线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 ...

2006-12-31 来源:中国.健康.在线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 联盟

人生迈入中年之后,要避免过劳、高血压、高血脂及过度的肥胖。面对生活、家庭及社会上源源不绝而来的压力,无论精神或情绪都处于高度紧张的状态下,可服用丹支逍遥散以缓解压力。其中的丹参、山楂、决明子、何首乌、桔梗及泽泻等药材,有降血脂的作用。如有失眠的现象,可食用百合粥、枣仁粥或金针等膳食,或按揉神门、内关等穴位,以利安神助眠。最好的解决方法是不要熬夜,保持固定的运动习惯,培养自己的兴趣,或找到消除压力的方法。日常生活中的怒气、忧虑不隔日,才能有愉快健康的心情。中年期的男性大多以肾气不足为主,此时可服用六味地黄丸、右归丸或七宝美髯丹。七宝美髯丹中所使用的药材含有补血作用的当归,对男性很有帮助,不是只有女性才能服用。以上药方可依实际需要酌量熬成汤来喝,有助于养生及增强免疫力。另外,更年期的男性因为身体的代谢机能下降,肠胃、肾、心肺及肝功能也会减弱,更需要适时的调理身体。针对此时期最常见的前列腺肥大,可服用六味地黄丸来改善。胃肠功能不佳者,也可服用参苓白术散或黄芪建中散。女性在成年期,历经怀孕生产过程的考验,此时要补充足量的蛋白质、维生素、矿物质及淀粉,如有浮肿的现象时,要减少盐分的摄取,可吃红豆、绿豆或冬瓜汤来调理。遇到便秘时,要多喝水、多吃高纤维的食物。在更年期方面,因女性荷尔蒙分泌不足,可吃黄豆来促进荷尔蒙的分泌。若有脸潮红、胸闷的症状出现时,可服用圣愈汤或加味逍遥散,有助于疏肝、补血、健脾胃、镇静解痉及调节更年期月经失调的功用。此时亦可服用当归,也有养血补血及润肠的功效。天龙八部黄日华天龙八部黄日华人到天龙八部黄日华,有许多的生理机能都有明显退化的现象,此时期就要以补脾益肾、补脑益气为主,预防各种疾病的发生,同时提高免疫力。以常见的高血压为例,除了靠减肥、运动和药物控制之外,食疗方面可服用海蜇皮煮荸荠,或饮用菊花茶、决明子茶。预防便秘可吃胡桃或芝麻糊,也可喝蜂蜜水。在睡眠方面,因天龙八部黄日华所需的睡眠时间较短,可以分段休息。饮食宜多吃易消化、补脑、肾的食物,如茯苓粥、淮山粥等,或适量的胡桃、松子、柏子仁、腰果、何首乌、肉苁蓉、百合、金针、鸡肉及鸭肉等。老年人常用的补益药物,有补肝肾、解毒、降脂、润腹通便的何首乌;丹参、黄精和枸杞子可补肝肾;西洋参养气生津、健脾补心肺;冬虫夏草可补肺肾;山茱萸可补肝肾,收敛止汗,减轻尿频的症状;黄芪可以补气、提高免疫力。体弱或功能失调者,可适量服食灵芝。要注意的是,若有阳虚痰湿重的体质者,不宜使用白木耳、麦冬、女贞子等药材。另外也可做些适量的运动,或以气功来调养身体,并时时保持胸襟开朗。身体的天龙八部黄日华固然重要,心理上的自我调适能力也值得重视。天龙八部黄日华在心境上最主要的就是戒之在得,对于成败得失不要看得太重,才能活得自信自在,活出尊严与健康。

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